تبلیغات
ورزش و فوائد آن - آموزش والیبال برای مبتدیان

آموزش والیبال برای مبتدیان

تاریخ:شنبه 3 اسفند 1392-02:25 ب.ظ

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

نمونه ای از آموزش والیبال برای مبتدیان

به هر یک از بازیکنان یک توپ بدهید.

۱- توپ را با یک دست زمین زده و به جلو حرکت کنید.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۲-به جلو خم شده و با دو دست توپ را به زمین زده و سپس تو را به صورت چپ و راست در زمین حرکت می دهیم.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۳-با هر ذو دست توپ را دریبل کرده و به عقب حرکت نمایید.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۴- توپ را به سمت چپ و راست حرکت دهید و به جلو بروید.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۵- پا پهلو توپ را به زمین زده و به جلو حرکت کنید.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۶- توپ را یرتاپ کرده پریده و توپ را در حال حرکت می گیریم .

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۷- توپ را پنجه زده و بعد از زمین خوردن در حالت پنجه نگه می داریم.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۸- توپ را بین بدن چرخش می دهیم.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۹- با یک دست توپ را به زمین زده و زانو ها را به شکل زیر قرار می دهیم . (هر دو زانو )

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۱۰- توپ را بین زانو ها قرار می دهیم و به چپ و راست و جلو و عقب می پریم .

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۱۱- در حالت وی انگلیسی قرار می گیریم و توپ را بین پاها قرار می دهیم.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۱۲-در وضعیت دمر خوابیده و پاها و دستها را از زمین جدا می کنیم.

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۱۳- توپ را از پشت ران ها به جلو پرتاپ می کنیم . مطابق شکل زیر

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۱۴- توپ را بین پاها و دستها قرار می دهیم و روی زمین چرخش می کنیم

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۱۵- توپ را بین پاها قرار می دهیم و سپس با یک پرش به هوا پرتاپ می کنیم و سپس در حالت ایستاده توپ را می گیریم .

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

۱۶- توپ رابه جلو پرتاپ کرده و سپس به حالت پرس درامده و بعد توپ را می گیریم .

 

منبع:volleyballtabriz.com



نوع مطلب : والیبال 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
صدیقه
شنبه 3 اسفند 1392 03:39 ب.ظ
خوشحالم که تو هم وبلاگ نویس شدی
لینکت کردم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.




Admin Logo
themebox Logo